Una calculadora de Repeticiones Máximas (RM) es una herramienta utilizada comúnmente en el ámbito del levantamiento de pesas y el entrenamiento físico.
Su propósito principal es ayudar a los atletas y entusiastas del fitness a determinar la cantidad de peso que pueden levantar en un ejercicio específico, basándose en el número de repeticiones que desean realizar.
Cómo Calcular RM: Fórmula
El cálculo de la Repetición Máxima se basa en la fórmula de Epley, que es una de las varias ecuaciones utilizadas para estimar la RM. La fórmula general es:
RM = Peso levantado × (1 + 0.0333 × Número de repeticiones)
Esta fórmula proporciona una estimación de la cantidad máxima de peso que una persona puede levantar para un número determinado de repeticiones.
Calculadora RM en línea
Calculatora 1RM
Su 1RM estimado es: kg
Tenga en cuenta que esta fórmula es una estimación y la capacidad de levantamiento puede variar entre individuos. Además, es importante realizar el levantamiento de pesas de manera segura, especialmente cuando intentas alcanzar tu RM. Se recomienda la supervisión de un entrenador o profesional del fitness al realizar levantamientos cercanos a tu capacidad máxima.
